【養生】秋天養肺要“溫潤靜”

2020-09-25 17:01:56   來源:本站   作者:本站    瀏覽人數:

入秋之后,天氣依然很熱,許多人仍保持著暑天吹空調、吃冷飲的生活飲食習慣,即所謂的“秋行夏令”。氣溫雖然不變,但節氣已轉換,秋風起,早晚溫差逐漸加大,天地陽氣漸收,稍不注意就會受到外邪的攻擊。

秋天養肺 秋天如何養肺 五和醫養堂

中醫認為:“肺為清虛之體而居高位,為五臟六腑之蓋,開竅于鼻,外合皮毛,外感六淫之邪自口鼻皮毛而入,多先犯肺,肺葉嬌嫩,不耐寒熱,易被邪侵而發病?!币簿褪钦f,肺為嬌臟,忌寒熱忌燥忌悲,所以秋季養肺要做到“溫”“潤”“靜”。


穿衣“溫”

肺為華蓋,與喉嚨鼻子相連,對于身體的健康至關重要。秋季溫差變化大,呼吸不暢、鼻塞感冒等癥狀比較常見。入秋后,鼻腔黏膜對早晚的冷空氣刺激感到不適,容易傷風、感冒、流鼻涕。因此,早晚要適當添衣,還可以多按摩鼻子,既調養肺氣,還能預防鼻塞流涕。


飲食“潤”

1、補肺防燥。入秋以后氣候干燥,“燥則潤之”,建議多吃養陰潤肺防燥的食物,如蓮子、百合、銀耳、南瓜、枇杷。脾胃功能虛弱、容易消化不良的人,可以吃茯苓、芡實、山藥、小米、白扁豆,口干舌燥者可以加麥冬、石斛、太子參等。推薦兩個食療方。一是增液湯:取玄參15克、麥冬12克、生地12克,一起煎水,出現口干口渴、復發性口腔潰瘍、習慣性便秘、慢性咽炎等情況可以服用。二是銀耳百合羹:銀耳、百合性味平和,二者一起煮羹飲用,可以補氣養陰、潤肺止咳、寧心安神,適合容易上火、虛不受補的人群。

2、少辛多酸。根據《素問·臟氣法時論》:“肺主秋,肺收斂,急食酸以收之,用酸補之,辛泄之?!笨梢娛乘崾諗糠螝?,食辛發散瀉肺,秋天宜收不宜散,建議大家盡量少吃生姜、辣椒等辛味之品,適當食酸味果蔬,如番茄、烏梅、葡萄,以助養肺。


情志與運動“靜”

秋在五臟對應肺,肺在志為悲,所以秋季要盡量內心平靜,神志安寧,情緒舒暢,切忌悲憂傷感,即使遇到不開心的事情,也應主動自我調節,防止損傷肺氣?!办o”不代表不運動,而是說運動不宜激烈,可選擇輕松平緩的有氧項目,如散步、慢跑、打太極拳等,防止出汗過多,陽氣耗損。

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